高齢者さんの脳と体を元気にする脳活ダンスの専門家 高橋智子です
こころとからだの健幸づくりサポーターとして元気な高齢者さんを増やすために活動しています
『脳活ダンス』で脳と体を元気に！
大阪泉佐野市の健康運動指導士
健康体操指導歴19年
キッズダンス指導歴20年
延べ約4万5千名への指導経験をもとに安心安全な運動指導をしています！
◆ 健康体操・介護予防教室・脳活教室
◆ 美温活リンパストレッチマスター講師
◆ 健康自立上級指導士
◆ キレイデザイン協会インストラクター
みなさんのココロとカラダの健康づくりを私がサポートします！
「がん予防」と聞くと、何か特別なことをしなければならない、と身構えてしまう方も
多いかもしれません。
しかし最近、国がまとめている「科学的根拠に基づくがん予防法」の冊子が更新され、
一般の人に向けて知っておいてほしい内容が、とてもわかりやすく整理されています。
あらためて読んで感じたのは、がん予防は努力や我慢ではなく、日々の生活の積み重ねを大切にする、
現実的でやさしい考え方だということでした。
この冊子で一貫して伝えられているのは、がんを100%防ぐ方法はないけれど、
生活習慣によってリスクを下げることはできるという点です。
だからこそ、「できることを、できる範囲で続ける」ことが大切だとされています。
がん予防は一時的にがんばるものではなく、長く付き合っていく生活習慣の見直し。
完璧を目指さなくていい、というメッセージが印象的です。
冊子では、日常生活で意識したいポイントとして、たばこを吸わないこと、飲酒を控えること、
塩分を控え野菜や果物を意識すること、体を動かすこと、体重を増やしすぎないこと、
感染症を防ぐことなどが紹介されています。
どれも「今すぐ完璧に」ではなく、少し意識するだけでも意味がある内容です。
階段を使う、食べすぎた翌日は整える、体を冷やさない。
そんな小さな積み重ねが、自分や家族の体を守ることにつながっていきます。
元気な今だからこそ、怖がるのではなく「知る」ことから。
がん予防も健康づくりも、がんばりすぎず、暮らしを少し整えるところから始めてみませんか。
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