私の住む大阪では、連日３７℃・３８℃を超える猛暑が続いています。

外に出ただけで体の芯まで疲れを感じ

体力に自信のある私でも「これはさすがにこたえる」と

実感するほどです。

 

そのため、高齢のお客様からよく聞かれる言葉に

深く共感しています。

 

• 　「なんだかしんどいのよねぇ」
• 　「頑張らなあかんのに、体が重い」
• 　「なんか❝シャキッ❞とせぇへんのよ」

 

特に痛みや発熱があるわけではないのに

何となく体がだるく、やる気が出ない、動きたくない———。

 

これは、身体が「無理をしないで」と

ブレーキをかけているサインかもしれません。

 

TODAY’S脳活トレーニング

 

今日も開いてくださり、ありがとうございます💕

 

高齢者さんの脳と体を元気にする

脳活ダンスの専門家　髙橋智子です

 

こころとからだの健幸づくりサポーターとして

元気な高齢者さんを増やすために活動しています！

 

髙橋智子って何してる人？

コンセプト

 

 

暑さのダメージは脳にも影響が

連日の高温、多湿、室内外の温度差、睡眠リズムの乱れなど

夏のストレスは知らずのうちに自律神経を乱し

心身のバランスを崩す原因になります。

 

特に注意したいのは「脳疲労」です。

 

• 　ぼーっとする
• 　やる気が出ない
• 　言葉がすっと出てこない
• 　楽しいことにワクワクできない

 

こうした❝なんとなくの不調❞は、脳が疲れているサインの可能性があります。

 

「頑張りたいのに、頑張れない」時は

自分が弱くなったからではなく、脳が「休ませて」とサインを

出しているのかもしれません。

 

大阪にお住まいの方へ対面レッスン

 

大切なのは「立ち止まる時間」

こんな時こそ、意識的に「頑張らない時間」を作ることが重要です。

 

具体的には、次のような方法があります。

 

• 　深呼吸をしながら目を閉じる
• 　ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
• 　お気に入りの音楽をぼーっと聴く
• 　ストレッチやリンパ流しで体を軽く動かす

 

ほんの数分でも、自分に優しくする時間を持つことで

心と脳に余白を生むことができます。

 

大阪にお住まいの方へ対面レッスン

 

日々の体操レッスンでの工夫

私自身、体操レッスンでは「ただ動く」ことだけでなく

 

• 　ほぐす
• 　ゆるめる
• 　体の感覚を感じる

 

ことを大切にしています。

 

参加者の皆さまからは「これくらいならできそう」

「気持ちが少しラクになった」といった感想をいただくことが多く

少しでも日常生活に前向きな影響を与えられればと考えています。

 

大阪にお住まいの方へ対面レッスン

 

すっきりしない体調の時こそ自分を大切に

「病気ではないけれど元気でもない」そんなすっきりしない体調の時こそ

しっかり自分に目を向けるタイミングです。

 

しんどさを我慢せず、誰よりも自分自身が

自分に優しく接してあげてください。

 

暑さはまだ続きますが、無理をせず

少しずつ心と体のリズムを整えていきましょう。

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

 

 

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大阪にお住まいの方へ対面レッスン

 

 

オンラインレッスンのご案内

毎週水曜日

２０：３０～２１：１５
お家で気軽に楽しく♪大人のダンス

 

２１：３０～２２：１５
おやすみ前の美温活リンパストレッチ

 

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