高齢者さんの脳と体を元気にする脳活ダンスの専門家 高橋智子です
こころとからだの健幸づくりサポーターとして元気な高齢者さんを増やすために活動しています
『脳活ダンス』で脳と体を元気に！
大阪泉佐野市の健康運動指導士
健康体操指導歴19年
キッズダンス指導歴20年
延べ約4万5千名への指導経験をもとに安心安全な運動指導をしています！
◆ 健康体操・介護予防教室・脳活教室
◆ 美温活リンパストレッチマスター講師
◆ 健康自立上級指導士
◆ キレイデザイン協会インストラクター
みなさんのココロとカラダの健康づくりを私がサポートします！
何気ない体操の時間の中に大切な気づきをもらうことがあります
健康体操の教室で嬉しい時間がありました
椅子に座って行う後期高齢者の皆さんのクラスです
その日こんな問いかけをしてみました
「なんで、いつもスクワット運動をしているかわかりますか？」
皆さんからは
「足腰を強くするため？」
「立ち座りを楽にするため？」
どちらもうなずきたくなる答えです
『自分の足腰で移動できること』
『日常生活の中で立ったり座ったりが楽にできること』
どれもとても大切なことですよね
そこで、もう一つだけお伝えしました
まだ大事なことがありますよ〜
自分の足でトイレに行くためです
そうお話しすると、皆さんが「あ〜」と深くうなずかれました
多くの高齢者さんが願うことのひとつ
人生の最後の時まで自分の足でトイレに行きたい
その願いを支えるトレーニングのひとつとして、このクラスではスクワットを行っています
お膝に痛みのある方は無理のないハーフスクワット
大丈夫な方は、マイペースで安全にレギュラーのスクワット
ね？ スクワットって、洋式トイレに座る動作そのものなんですよ〜
そんなふうにお話ししながらそれぞれの体に合わせて一緒に動きました
もうひとつ、その日にお伝えしたことがあります
足や腰、腕や肩…あちこち痛みがあって、運動する気になれない日もありますよね
でもね、お口は動きますよね〜（笑）
だから、喋るだけでもいいので、ここに来てください
みんなと一緒に、笑って過ごしましょう
誰かと言葉のキャッチボールをして笑うこと
それは、何よりの“脳活”ですからね
このクラスには少し認知症の症状がある方も通ってくださっています
午前中にメンバーさんが「今日は体操の日ですよ〜」と電話をしても
その時間には忘れてしまっているので、お友達がお家まで誘いに行って一緒に体操に来てくださるのです
体をたくさん動かせなくてもいい
まずは、みんなのいる場所に来ること
そこにいると、自然に体も動かしたくなるものです
もちろん、無理のない範囲で
そんな思いがあって、この２つの話をお伝えしました
帰り際、この会の立ち上げにも関わってくださった
一番の古株さん（80代後半）が「今日の体操、すごく良かった。来て良かったわ〜」
と声をかけてくださいました
その言葉を聞いて伝えたかったことはちゃんと伝わっていたのかもしれない
そんなふうに感じました
静かに、心があたたかくなる瞬間でした
指体操についての記事はこちら
©2023 TSUNAGARUCRAFT